CULTURE SCHOOL
10
3
3
産後トータルケア(全6回)
10:00
【開催予定日】
9/19、26、10/3、10、17、24 (全木曜日)
産後トータルケアクラス 2時間×6週間 パッケージクラス(単発受講はご相談ください。)
産後のココロとカラダにはリハビリが必要です。
妊娠出産で低下した体力、筋力のまま突入する24時間ノンストップの育児。
笑顔で幸せなママライフを想像していたのに、ココロは不安定で体はボロボロになっていませんか?
産後を学び、対策を知ること、自分を知ること、体力をつけることで笑顔のママライフを送りましょう!
産後ダイエット、骨盤の開き、産後クライシス、肩こり、腰痛、などでお困りの方は是非ご参加ください!
1.バランスボールエクササイズ
バランスボールを使った有酸素運動で低下した体力と筋力をUPさせます。正しい姿勢を身につけて
産前よりスタイルアップも可能です。赤ちゃんの寝かしつけにも最適で抱っこしながら運動できます。
2.セルフケア
不調があっても病院に通いづらいママのために、産後に起こりやすい不調を自分で予防改善するための
ケア方法をお伝えします。
3.脳内メンテナンスワーク(マインドケア)
6回各テーマに沿ってワークを行います。書き出すこと、話すことを通して自分を客観視して思考を整理
し、イライラモヤモヤに振り回されないよう、ココロのメンテナンスを行います。
DETAIL 詳細
対象 | 産後2ヵ月~産後5年10年OK! 経過年数は問いません |
---|---|
定員 | 6名 ※お子様連れOK! |
費用 | 全6回 18,000円(保険代・ボールレンタル代込み) |
持ち物 | 動きやすい服装、水分補給用のお飲物、ヨガマット |
講師 | 一般社団法人体力メンテナンス協会認定 産後指導士 松井裕子(UCO) |