産後トータルケア(全6回)

【開催予定日】
9/19、26、10/3、10、17、24　(全木曜日)
産後トータルケアクラス　2時間×6週間　パッケージクラス（単発受講はご相談ください。）

産後のココロとカラダにはリハビリが必要です。
妊娠出産で低下した体力、筋力のまま突入する24時間ノンストップの育児。
笑顔で幸せなママライフを想像していたのに、ココロは不安定で体はボロボロになっていませんか？
産後を学び、対策を知ること、自分を知ること、体力をつけることで笑顔のママライフを送りましょう！
産後ダイエット、骨盤の開き、産後クライシス、肩こり、腰痛、などでお困りの方は是非ご参加ください！

1.バランスボールエクササイズ
バランスボールを使った有酸素運動で低下した体力と筋力をUPさせます。正しい姿勢を身につけて
産前よりスタイルアップも可能です。赤ちゃんの寝かしつけにも最適で抱っこしながら運動できます。

2.セルフケア
不調があっても病院に通いづらいママのために、産後に起こりやすい不調を自分で予防改善するための
ケア方法をお伝えします。

3.脳内メンテナンスワーク（マインドケア）
6回各テーマに沿ってワークを行います。書き出すこと、話すことを通して自分を客観視して思考を整理
し、イライラモヤモヤに振り回されないよう、ココロのメンテナンスを行います。

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MESSAGE 講師・担当より一言